要内扣。

慢蹲快起，蹲到一定程度的情况下，快速脚踝，大小腿，臀部发力，快速蹬起。

一组三个，共计做四组，做完之后的林远感觉到了自己的腿部前所未有的酸软无力。

不过杠铃训练肯定不可能仅仅只是深蹲这么一个项目。

不过这么一个深蹲训练也是一点问题都没有，只能说这毛教练和青华大学教练组太过担心林远了。

毕竟林远一直都没有受伤，所以才让毛教练和青华大学教练组这边更加害怕林远突然受伤。

…………

又是一个月过去，距离奥运会只有满打满算不到三个月了。

京都市的领导也开始带领京都市的人民百姓学习英语，讲礼貌，整理市容市貌。

为奥运会开幕一百天倒计时，也是在这个奥运会，京都市大部分的老爷爷老奶奶都会飙一两句相对流利的英文。

很多时候，国人确实会做出一下格局不大的行为，可是，在国家荣誉面前，每个人基本上都是义不容辞，老太太老奶奶也是第一时间的进行学习，哪怕那英语多么拗口，多么难念。

倒计时，京都市每一个人都在做好自己，自己就是代表了国家，国家也代表了每一个人。

其他不是京都市的人，也是时刻都在关注着奥运会，无法亲身贡献自己的一分力，那么就做到时刻关注。

仅仅不到两个月，林远都已经感觉到了这种风雨欲来的错觉，这次就是让世界看到我们一个全新的华夏。

林远也明白，越到这个时候，也是需要沉得住气。

林远需要做到的就是做好自己，听起来简单，做起来难，做自己，做回那个自己，而不是被其他外界因素所干扰。

“各就各位，预备。”

“啪——”

“踏~踏~踏……”急促而又规律的钉鞋蹬地的声音。

毛教练有些皱眉的看着林远蹬离起跑器，快速衔接加速跑。

旁边的青华大学教练倒是对于林远的这个情况满意的点头，开口对着毛教练说道：“看来林远还是有相对比较经得住外界的压力的。”

听到这话的毛教练有些疑惑，转过头来有些不解，青华大学教练倒是给毛教练说明一下这些情况。

“你第一次带运动员，第一次上奥运会，也不懂这里面的情况，第一次参加奥运会的运动员，心态差的比比皆是。”

“差的训练都无