系统反馈给出的步频和呼吸往前跑。

十五公斤负重下，最忌讳为了跟别人较劲突然变速。

变速一多，背囊晃动会变大，膝踝冲击也会增加，后半程体力消耗会明显上升。

沈砚现在要的不是和魏善甲空手跑较劲，而是把十五公斤负重五公里稳定下来。

跑到中段时，系统提示再次出现变化。

【检测到宿主进行高强度负重跑训练！】

【膝踝冲击保护能力提升中！】

【肩背负荷耐受能力提升中！】

【训练场常见跌打损伤识别能力关联中！】

【跌打损伤基础治疗知识导入中！】

【软组织挫伤、扭伤、肌肉拉伤处置知识提升中！】

沈砚眼神微微一动。

上午练上肢力量时，系统刚刚给了他中医接骨基础知识。

没想到现在十五公斤负重跑，又开始关联跌打损伤治疗。

这条反馈非常有意思。

中医接骨更偏骨折、脱位、临时固定、复位风险判断。

而跌打损伤则更多涉及软组织挫伤、扭伤、肌肉拉伤、关节损伤初步处理。

训练场上最常见的情况，很多都逃不出这几类。

摔了，扭了，撞了，拉伤了，肿了，青紫了，疼得不敢活动了……

这些问题不一定每次都需要立刻送医院。

但如果现场判断错误、处理错误，就很可能把小伤拖成大问题。

沈砚一边跑，一边消化系统导入的知识。

不知不觉间，他的速度竟然慢慢加快了许多。

很快，第一趟十五公斤负重五公里完成。

沈砚没有直接停下来，而是按照继续慢走调整一下呼吸。

同时他调出系统记录看了一眼时间。

这一看，他眼底明显闪过一丝满意。

不错，速度没有掉。

甚至比昨天十公斤负重时还快了十秒左右！

沈砚慢慢调整呼吸，心里非常满意。

这种进步不是单纯的数字变化，而是他能明显感觉到，自己对负重跑的掌控更深了。

另一边，魏善甲已经跑完了高振海罚的部分圈数，正站在跑道边短暂调整。

他看见沈砚结束第一趟训练后，忍不住盯着沈砚看了好几眼。

他不知道沈砚具体跑了多长时间。

但凭感觉也能看出来，沈砚今天比昨天更快！

更要命的是，沈砚背的不是十公斤，