严苛，远超它的承受能力的训练后，肌肉组织就会断裂，这个过程是极为痛苦的。

之后重新生长出来的肌肉会变得更加坚韧和强劲，虽然外表却看不出太大的变化，但无论是力量还是耐性，都会发生翻天覆地的变化。