不能回头看，一回头就会导致身体扭动，身体一扭速度就掉。要解决这个问题，就得靠交棒的人喊口令。

一般都是喊‘接’或者‘嘿’，接棒的人听到声音，判断时机，把手往后伸，完成交接。整个过程要快，要准，手不能晃，伸到位的瞬间棒子必须已经到手里了。”

他停了半秒，看了眼史冬鹏。

“你仔细回想一下，咱们队伍在跑的时候，是不是经常有选手回头的习惯？

接棒的人在预跑的时候会下意识往后看一眼，确认交棒的人到哪了。这一看，速度就降了。还有就是接棒的人明明已经进了接力区，但为了等交棒的人追上来，不得不减速。这一减速，时间就没了。

这些看起来都是零点零几秒的小事，但三棒加起来，就是零点二到零点三秒的差距。这个差距在接力赛里，足够决定你能不能进决赛。”

史冬鹏沉默了一会儿，然后点了点头。

他以前跑接力赛的时候，自己也有过这些问题。

回头看过，也减过速。当时不觉得有什么，现在听刘翔这么一说，才发现那些细节全堆在一起，就是一个巨大的窟窿。

“第二档的细节还不止这些。”

刘翔继续说，

“我虽然现在主攻跨栏，但以前也参与过接力训练，后来看过顶级强队的训练方法。他们在练交接棒的时候，接棒的人不是随便什么时候启动的。

交棒的人踩到预跑区内的一个固定标记点的时候，接棒的人必须启动。

这个标记点通常是贴在地上的胶带，或者教练画的一条线。踩到了，就启动。早了不行，晚了也不行。

这需要反复练习，成百上千次，练到肌肉形成记忆，练到两个人闭着眼都知道对方的节奏。只有这样，才能在接力区的后半段，两个人速度最接近的时候完成交接，把速度损失压到最低。”